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22.10.2025
Ausdauer
Ausdauertraining
Ein wichtiges und vielseitiges Werkzeug, um die körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu verbessern. Lass uns eintauchen, was das genau beinhaltet:
Im Kern geht es beim Ausdauertraining in der Physiotherapie darum, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, über einen längeren Zeitraum eine bestimmte Belastung aufrechtzuerhalten. Dabei spielen verschiedene physiologische Systeme zusammen, die wir gezielt trainieren möchten.
Hier sind die wichtigsten Aspekte und Inhalte des Ausdauertrainings in der Physiotherapie:
1. Verbesserung der kardiovaskulären Fitness:
Stärkung des Herzmuskels: Durch regelmäßige Belastung wird das Herz kräftiger und kann pro Herzschlag mehr Blut pumpen. [Mehr lesen…]
Admin - 14:31:07 @ Aus der Physio-Praxis | Kommentar hinzufügen
17.10.2025
Police Peace and Love
Hallo liebe Leser meines Blogs!
Heute tauchen wir tief in die Welt der Ersten Hilfe und Rehabilitation bei Weichteilverletzungen ein. Was früher die “PECH”-Regel war, hat sich mit der Zeit weiterentwickelt. Als Physiotherapeut ist es mir wichtig, auf dem neuesten Stand zu sein und euch die aktuellsten, evidenzbasierten Strategien näherzubringen: P.O.L.I.C.E. und das umfassendere Konzept P.E.A.C.E. & L.O.V.E. [Mehr lesen…]
Admin - 09:37:51 @ Aus der Physio-Praxis | Kommentar hinzufügen
14.10.2025
Schmerztherapie
Schmerztherapie: Wichtige Therapieansätze
Manuelle Therapie:
Mobilisation von Gelenken und Weichteilen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Schmerzlinderung.
Spezifische Handgriffe zur Behandlung von Blockaden und Funktionsstörungen.
Krankengymnastik/Bewegungstherapie:
Aktive Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Stabilisierung von Gelenken und Verbesserung der Koordination.
Funktionelles Training zur Wiederherstellung alltagsrelevanter Bewegungen.
Dehnübungen zur Verbesserung der Flexibilität und Reduktion von Muskelverspannungen. [Mehr lesen…]
Admin - 16:49:40 @ Aus der Physio-Praxis | Kommentar hinzufügen
10.10.2025
Prävention und Prophylaxe
Prävention und Prophylaxe
Prävention und Prophylaxe sind in Deutschland – wie in jedem modernen Gesundheitssystem – von zentraler Bedeutung, weil sie dazu beitragen, Krankheiten zu vermeiden, die Lebensqualität zu verbessern und die Kosten im Gesundheitswesen zu senken. Hier sind die wichtigsten Gründe im Überblick:
🩺 1. Vermeidung von Krankheiten
Primärprävention (z. B. Impfungen, Aufklärung über gesunde Ernährung, Bewegung, Nichtrauchen) verhindert, dass Krankheiten überhaupt entstehen. [Mehr lesen…]
Admin - 11:16:03 @ Aus der Physio-Praxis | Kommentar hinzufügen
07.10.2025
Abnehmen
Abnehmen, denn #jedercmzählt!
🧠 1. Grundverständnis: Energiegleichgewicht und Körperfunktion
Zum Abnehmen muss dein Körper mehr Energie verbrauchen, als du ihm zuführst.
Das erreichst du, indem du:
mehr Kalorien verbrennst (durch Bewegung und Muskelaufbau)
etwas weniger Kalorien zuführst (durch ausgewogene Ernährung)
Aber aus physiotherapeutischer Sicht steht nicht die Zahl auf der Waage im Vordergrund, sondern:
Körperzusammensetzung (Fett- vs. Muskelmasse)
Bewegungsfähigkeit und Gelenkgesundheit
Leistungsfähigkeit im Alltag
🏋️♀️ 2. Bewegung: Das Herzstück jeder nachhaltigen Gewichtsabnahme
a) Ausdauertraining
Verbrennt Kalorien, verbessert Herz-Kreislauf-Funktion und Stoffwechsel. [Mehr lesen…]
Admin - 17:00:36 @ Aus der Physio-Praxis | Kommentar hinzufügen